주 3회 · 정원 8명 · 50분
갱년기 호흡,차분한 새벽 50분.
대전 서구 소규모 스튜디오. 주 3회 새벽 6시, 정원 8명. 효능을 약속하지 않고, 함께 호흡합니다.
갱년기와 호흡이어떤 관계인가요
효능을 약속하지 않습니다. 알려진 사실만 말씀드립니다.
갱년기에는 자율신경 균형이 흔들리면서 수면 · 열감 · 불안이 함께 오는 경우가 많습니다. 호흡 훈련은 부교감신경을 활성화해 과잉 각성 상태를 가라앉히는 데 활용됩니다.
새벽 6시는 갱년기 불면으로 이미 깨어 있는 시간대입니다. 그 시간을 조용히 활용하는 것이 수업 시간을 새벽으로 정한 이유입니다.
이 수업은 의료 행위가 아닙니다. 호흡 훈련이 모든 증상을 해결하지 않습니다. 다만 규칙적인 훈련이 일상에 작은 차분함을 만드는 데 도움이 된다는 것을, 저는 직접 경험했습니다.
50분 클래스 구성
매 수업 동일한 흐름으로 진행합니다. 처음 오신 분도 따라오기 어렵지 않도록.
10 MIN · 호흡 점검
오늘 몸을 살핍니다
수면 시간 · 어깨와 목의 긴장도 · 불편한 곳을 메모합니다. 그날의 호흡 강도를 정합니다.
30 MIN · 호흡 트레이닝
그날의 한 가지 기법
복식 호흡 · 흉식 호흡 · 4-7-8 호흡 등 그날 집중 기법을 천천히 반복합니다.
10 MIN · 회복
정리 이완
마무리 이완 호흡으로 수업을 닫습니다. 필요하면 따뜻한 물 한 잔.
정해진 시간에 같은 자리에서, 같은 흐름으로. 새벽 일정의 작은 규칙성이 호흡 훈련의 절반입니다.
트레이너 소개
혼자 알고 있기엔 아까워서, 수업을 시작했습니다.
국제호흡코치협회 자격을 취득하고 호흡 트레이너로 일하고 있습니다.
저 자신이 48세에 갱년기를 맞았고, 당시에는 아침 5시에 눈이 떠져도 달리 할 것이 없었어요. 그때부터 호흡을 공부했고, 5년이 지난 지금은 일상이 많이 달라졌습니다.
혼자 알고 있기엔 아까워서, 수업을 시작했습니다. 효능을 약속하진 않지만, 꾸준히 하시는 분들이 조금씩 달라지는 걸 봅니다.
이용 가격
시작은 체험 한 번으로 충분합니다.
1회 체험
22,000
- 클래스 1회 참여
- 예약 후 당일 현장 결제 가능
- 체험 후 8회권 · 멤버십 전환 시 차감
월 멤버십
168,000
- 한 달 동안 주 3회 무제한
- 매월 자동 갱신, 해지 언제든
- 3회 이상 연속 결석 시 환불 협의
8회권
144,000
- 8회 횟수권
- 결석 시 유효기간 내 보충 가능
- 잔여분 비례 환불 가능
스튜디오 안내
대전 서구, 신호등 없이 올 수 있는 곳.
- 대전 서구 ___ (상세 주소 자리)
- 지하철 ___ 역 도보 ___ 분 · 버스 ___ 정류장
- 건물 주차장 무료 · 새벽 시간 여유
- 매트 8개 · 천연 환기 · 탈의실 · 따뜻한 물 제공
자주 묻는 질문
처음 오시는 분들이 가장 많이 물어보시는 질문들입니다.
호흡 운동은 강도가 낮지만, 고혈압 · 심장 질환 · 임신 중이신 분은 반드시 담당 의사와 상담 후 참여해 주세요. 수업 전 상태를 알려주시면 강도 조절을 도와드립니다.
회원 후기
새벽반을 이어온 회원들이 남긴 짧은 메모입니다.
— 5/20 SHIFT — MEMBER NOTE —
“잠을 설친 날에도 50분 동안 천천히 호흡하고 나면 하루를 시작할 힘이 생깁니다.” 새벽반은 결과를 약속하지 않습니다. 대신 같은 시간, 같은 흐름으로 몸을 살피는 습관을 함께 만듭니다.
체험 클래스 예약
예약 후 안내 문자를 드립니다. 당일 현장 결제도 가능합니다.