정신건강 한계
도구는 진단·치료·처방 제공 X. 정신건강의학과 상담·심리상담·약물 치료는 전문가 영역. 매일은 일상 회복 보조.
의료기기 아님 · 진단 X
V.047 · 라이프스타일 루틴 큐레이션 · 14일 무료 (Plus·Pro)오늘 하루를
오늘 하루를
한 장씩.
기분을 모르겠는 날에도.
오늘의 기분을 한 번 고르면, 그 날에 맞는 의식 카드 12장이 펼쳐집니다. 호흡·산책·일기·차·음악·정리·휴식. 의료기기 아님. 자기 회복 도구입니다.
오늘 기분이 어떠세요?
평온
* mock · 다이얼을 돌려 mood 선택 · 모르면 평온 default · 강요 X
오늘의 카드 덱평온 mood
아침 호흡
오전 07:30 · 3분
따뜻한 차 한 잔
오전 08:00 · 5분
일기 한 줄
오전 08:15 · 4분
책상 한쪽
오후 12:30 · 3분
잠시 음악
오후 09:00 · 10분
↓ 12장 시퀀스 보기* 카드 5장만 fan · 12장 전체 아래 · 진행 강요 X · 미수행 OK
오늘 카드가 펼쳐지는 방식
기분 한 번 고르면, 그 날에 맞는 카드 덱이 자동으로 큐레이션 됩니다. 4단계 모두 자동·잔잔.
01
기분 입력
6 mood 중 하나 선택: 평온·기쁨·지침·불안·집중·휴식. 모르겠으면 평온 default. 강요 X: 매일 마다 다른 mood OK.
02
컨텍스트 분석
시간대·요일·계절·이전 패턴 보조. 본인 동의 후 수집. 외부 공유 X · 모델 학습 사용 X.
03
카드 덱 큐레이션
mood + 컨텍스트로 12장 카드 선정. 오전 5·오후 4·저녁 3. 호흡·산책·일기·차·음악·정리·휴식 풀에서 큐레이션.
04
하루 따라가기
카드 한 장씩 따라하기. 완료 체크는 자유: 미수행 OK · 실패 카드 X · 완벽주의 X. 저녁에 회복 회고 한 줄.
* 4-step mock · 실제 큐레이션 룰은 본인 패턴 학습으로 점진 조정 · FAQ Q3 반복 사용
오늘 기분, 6 갈래
하루의 6가지 mood. 각 mood 마다 다른 카드 덱이 펼쳐집니다. 정답은 없음.
평온
오늘은 그대로의 결로. 잔잔히 흐르는 하루를 천천히 따라갑니다.
호흡 3분 · 따뜻한 차 · 일기 한 줄
오늘 평온 사용자 ___ %
기쁨
이 기쁨을 부드럽게 길게. 가볍게 움직이고 가볍게 기록합니다.
짧은 산책 · 좋아하는 음악 한 곡 · 감사 일기
오늘 기쁨 사용자 ___ %
지침
오늘은 적게 해도 괜찮습니다. 회복이 먼저, 다음은 나중.
누워서 호흡 · 따뜻한 물 한 컵 · 5분 낮잠
오늘 지침 사용자 ___ %
불안
불안은 손님처럼 와서 갑니다. 머무는 동안 옆을 지키는 의식.
4-7-8 호흡 · 발끝 그라운딩 · 따뜻한 차
오늘 불안 사용자 ___ %
* 강한 불안 시 1393 정신건강 위기상담
집중
한 가지에 부드럽게 머무는 시간. 흩어진 마음을 한 점으로 모읍니다.
책상 정리 · 25분 집중 + 5분 호흡 · 차 한 모금
오늘 집중 사용자 ___ %
휴식
아무 것도 안 해도 됩니다. 쉼이 오늘의 의식.
음악 한 곡 누워듣기 · 발 마사지 · 따뜻한 목욕
오늘 휴식 사용자 ___ %
* 6 mood mock · 각 mood 별 카드 풀은 회복·정신건강 전문 협력으로 큐레이션 · 사용자 패턴 학습 후 점진 조정
오늘 펼쳐진 12장
오전 5장 · 오후 4장 · 저녁 3장. 시간 순으로 펼쳐진 의식 카드. 완료는 자유: 미수행 OK.
오늘 평온 mood · 진행 1/12
◌◌●◌◌◌◌◌◌◌◌◌
평균 완료 ___장 (자기 평균)오전 (___시 ~ ___시)
오전 07:30
자리에서 가볍게 호흡 3번. 손바닥으로 얼굴을 한 번.
3분 · 호흡 · sage · 미완
오전 08:00
좋아하는 차 한 잔. 향을 한 번 깊게 맡고 천천히.
5분 · 차 · sage · 미완
오전 08:15
어제 좋았던 한 가지. 한 줄로 적기. 길게 안 써도 OK.
4분 · 일기 · dusty rose · 완료
오전 09:00
문을 나서기 전 깊게 한 번. 오늘의 mood 를 한 번 더 확인.
2분 · 호흡 · sage · 미완
오전 09:30
첫 한 입을 천천히. 색·향·식감 한 가지 알아차림.
6분 · 식사 · dusty rose · 미완
오후 (___시 ~ ___시)
오후 12:30
책상 위 한쪽만 정리. 전부 X. 한 코너만 깨끗하게.
3분 · 정리 · sage · 미완
오후 01:30
식후 따뜻한 물 한 컵. 손에 컵의 온도를 느끼며.
2분 · 물 · dusty rose · 미완
오후 03:00
5분만 산책. 햇볕이 닿는 곳으로. 휴대폰 X: 잠시 외부 자극 휴식.
5분 · 산책 · sage · 미완
오후 04:30
한 가지 일에 25분 머물고 5분 호흡. 25-5 한 사이클.
30분 · 집중 · sage · 미완
저녁 (___시 ~ ___시)
오후 09:00
좋아하는 한 곡을 누워서 듣기. 가사보다 멜로디에 머무름.
10분 · 음악 · dusty rose · 미완
오후 10:00
오늘 한 가지 알아차린 것. 한 줄. 안 쓰는 것도 의식.
4분 · 일기 · dusty rose · 미완
오후 10:30
들이 4 · 머무름 7 · 내쉼 8. 5회. 수면 보호: 수면 우선.
6분 · 호흡 · cream-grey · 미완
* 12 카드 mock · 사용자 mood·시간대·계절 따라 분기 · 미수행 OK · 실패 카드 X
회복의 약속
5 회복 룰과 6 신뢰 배지로 도구의 약속과 한계를 명시. 잠시 쉬어가도 괜찮습니다.
잠시
5 회복 룰
01
강요 X
카드는 제안 · 명령 X. 미수행은 실패 아님. 알림은 사용자가 선택: 강제 푸시 X.
02
완벽주의 X
12장 다 안 해도 OK. 한 장도 OK. 카드 0장도 OK. 연속·streak·KPI 강조 X.
03
휴식 우선
지친 날엔 휴식 카드만 펼침. 산책·운동·집중 카드 자동 줄임. 회복이 먼저.
04
수면 보호
수면 시각 90분 전부터 자극 카드 X · 푸시 알림 자동 차단. 23:00–07:00 디지털 디톡스 권장.
05
정신건강 안전
자살·자해 시그널 시 즉시 1393 정신건강 위기상담 + 심리상담 채널 안내. 도구는 보조 · 전문 연계 우선.
* 5 룰 정적 · 운영 원칙 5 cell 과 분리되는 회복 윤리 자체
6 신뢰 배지
정신건강 협회
한국정신건강의학회·심리상담협력기관 자문. 자세히 §운영 원칙 1.
심리상담 협력
전문가 연계 채널·자격 검증·익명 옵션. 진단·치료 권한 X.
DPO·개인정보
개인정보 보호법 + 일상·기분 PII 암호화 · 외부 공유 X · 모델 학습 X.
접근성 WCAG
WCAG 2.1 AA · 큰 글자 · 색대비 · 키보드 네비 · 스크린리더 호환.
환경 책임
서버 탄소 보고 · 카본 중립 클라우드 선호 · 외부 광고 0.
재난 안전
재난·응급 시 즉시 1393·112·119 안내 우선 · 도구 메시지보다 응급 채널 우선.
* 6 배지 정적 · 도구의 약속과 한계 동시 명시
도입 플랜
평생 무료 + 보호 + 보호자 공유. 14일 무료 체험 (Plus·Pro) · 약정 없음 · 월 해지 · 환불 D+7 일할.
Free
₩0 / 평생
* 평생 무료 · 카드 등록 X
하루 5 루틴 · 무드 다이얼 6 mood · 회복 회고
- 무드 다이얼 6 mood
- 하루 5 루틴 카드 (12장 중)
- 회복 회고 한 줄
- 정신건강 안전 안내 (1393)
하루 카드 ___장 평균 (Free mock)
회복기 직장인·학생·라이트 사용
recommended
Plus
₩4,900 / 월
* 14일 무료 체험 · 약정 X
하루 12 루틴 · 보호 도구 풀 · 회복 회고 무제한
- Free 전부
- 하루 12 루틴 카드 전부
- 수면 보호 모드 (자극 카드 차단)
- 휴식 우선 모드 (지친 날 자동)
- 주간·월간 회복 회고
- 카드 풀 200+ 종
하루 카드 ___장 평균 (Plus mock)
회복기 직장인·육아 보호자·만성 피로
Pro
₩12,900 / 월
* 14일 무료 체험 · 약정 X
Plus 전부 + 보호자 공유 + 우선 지원
- Plus 전부
- 보호자 공유 (선택 옵션)
- 케어 매니저 채널 (선택)
- 주간 회복 코칭 1:1 (월 1회)
- 응급 24h 안내 (1393·112·119)
- 다중 가족 그룹 (최대 5명)
- 우선 지원
하루 카드 ___장 평균 (Pro mock)
시니어·중증 회복기·다중 가족 케어
* 가격·결과 모두 mock · 사용자 swap · Free 평생 · Plus·Pro 14일 체험 후 자동 청구 X · 부가세 별도
만든 사람과 매일 사용자
만든 사람의 한 마디 + 실제 쓰는 4 사용자의 짧은 인용.
만든 사람
저도 번아웃과 돌봄 노동의 회복기를 지나왔습니다. 그때 필요했던 건 더 잘하라는 말이 아니라, 오늘 한 장만 펼쳐도 괜찮다는 허락이었어요. 명상·요가·심리상담 협력자분들과 함께, 완전한 치유를 약속하지 않는 담담한 회복 도구를 만들었습니다. 매일은 자기 회복의 보조일 뿐, 전문 상담과 의료를 대신하지 않습니다.
— 매일 만든 ___ · ___-___-___ · 회복기 ___년 경험 + 심리상담 협력
회복기 직장인
번아웃 후 다시 출근하는 게 두려웠는데, 아침 호흡 카드부터 천천히 다시 시작했어요.
육아 보호자
아이 둘 키우면서 제 자신을 챙길 시간이 없었는데, 5분 카드로도 하루가 달라요.
시니어
손주가 추천해줘서 시작했어요. 큰 글자라 잘 보이고, 호흡 카드가 마음에 들어요.
학생
시험 기간 불안이 심했는데, 4-7-8 호흡 카드로 잠들 수 있게 됐어요.
* 4 사용자 mock · 실제 도입 시 동의받은 사용자 후기만 · 합성 사용자 X · 미성년 후기는 보호자 동의 별도
운영 원칙
정신건강 한계·자살·자해 시그널·심리상담 연계·합성 인용 X·데이터 권리 5가지 약속.
01
02
자살·자해 시그널
자살·자해 키워드·시그널 감지 시 즉시 1393 정신건강 위기상담 + 심리상담 채널 안내. 도구는 보조 · 응급 전문 연계 우선.
1393 즉시 안내
03
심리상담 연계
협력 심리상담사·정신건강의학과 채널 안내 · 자격 검증 · 익명 옵션. 도구가 직접 상담 X: 사용자가 선택.
전문가 자격 검증
04
합성 인용 X
사용자 후기·인용·사례 모두 실제 동의받은 것만. 합성 인용·AI 생성 사진·가짜 페르소나 절대 X · mock 사용자는 데모 표기.
실제 동의·데모 표기
05
데이터 권리
기분 일기·일상 PII 국내 리전 암호화 · 외부 공유 X · 모델 학습 사용 X · 보존 기간 명시 · export 후 자동 파기. E2E 옵션 (Plus·Pro).
국내 리전 · E2E 옵션
자주 묻는 질문
의료 진단·심리상담 연계·반복 사용·해지·미성년·디지털 디톡스 6 카테고리.
아닙니다. 매일은 개인용 일반 라이프스타일 도구입니다. 의료기기 등급 아니고 정신건강 진단·치료·약물 처방 제공하지 않습니다. 우울·불안·만성 피로·정신건강 응급 의심 시 즉시 정신건강의학과·1393 정신건강 위기상담·심리상담 채널 우선이고, 매일은 일상 회복을 돕는 보조 도구입니다.
즉시 1393 정신건강 위기상담 + 협력 심리상담 채널 안내가 표시됩니다. 자살·자해 키워드·시그널 감지 시 도구의 카드보다 응급 채널이 우선입니다. 1393은 24시간 무료 (한국). 응급 의심 시 112·119도 함께 안내됩니다.
사용자마다 다릅니다. 반복 사용은 본인의 패턴 인식을 도울 수 있지만, 효과는 보장하지 않습니다. 강요 X · 완벽주의 X: 미수행 OK 입니다. 정신건강 회복에는 전문 상담·의료가 우선이고, 매일은 보조 도구입니다.
약정 없음 · 월 단위 해지 · 14일 무료 체험 종료 시 자동 청구 X (Plus·Pro 모두). 결정은 사용자가 합니다. 환불은 D+7 일할 환산. 해지 시 데이터 export (JSON) 후 30일 내 자동 파기.
14세 미만은 보호자 동의 mandatory 입니다. 14세 이상도 자살·자해 시그널 감지 시 즉시 1393 + 보호자 알림 (보호자 공유 활성 시) 안내. 미성년 사용자의 기분 데이터는 보호자 공유 활성 시에도 본인 동의 범위에서만 처리됩니다.
알림은 사용자가 선택합니다. 강제 푸시 X · 강요 X. 수면 시각 90분 전부터 자극 알림 자동 차단. 23:00–07:00 디지털 디톡스 모드 권장.
문의 · 의견
간단한 문의·의견·협력 제안 한 form. 도입 상담 X (셀프 시작) · 정신건강 응급은 1393 우선. 영업일 1-2일 내 회신.